Das neue Buch von Dr. Steffen Landgraf
Das neue Buch von Dr. Steffen Landgraf
Sport Mental Training
Wie Du Deine sportlichen Ziele erreichst und dabei langfristig mental sowie körperlich gesund bleibst.
Bekannt aus
5,95 €
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- Wie Du mental gesund im Sport bleibst und Deine Ziele erreichst.
- Wie Du herausfindest, was Du im Sport und Training wirklich brauchst, und es Dir holst.
- Was Du machst, wenn Dir Herausforderungen und Niederlagen begegnen, um gesund und mental fit zu bleiben.
Was Du aus diesem Buch lernen kannst
Dein Warum
Dein Grund, das zu tun, was Du tust, ist das Wichtigste für Deine sportliche Zukunft. Erfahre, wer Du bist und wo Du stehst, damit Du weißt, was Dich antreibt und welche Gründe Dich am Laufen halten.
Ziele erreichen
Ein Ziel ist eine Vorgabe, die Dich weiterbringt, dahin zu gelangen, wo Du hin möchtest. Wir werden Deine Möglichkeiten mit Verhaltensoptionen kombinieren, damit Du erfährst, welcher Weg für Dich der richtige ist.
Langfristigkeit
Niederlagen, Konkurrenzsituationen oder Verletzungen? Du wirst Deine innere Stabilität finden und mit diesen Herausforderungen so souverän umgehen, als hättest Du nie etwas anderes getan.
Für wen ist das Buch?
Wissenschaft und Praxis im Breiten- und Spitzensport zeigen: Wer sein Potenzial nachhaltig ausschöpfen und gleichzeitig mentaler Über(be)lastung vorbeugen möchte, profitiert erheblich von gezielter professioneller Unterstützung.
Dieses Buch vermittelt fundiertes Wissen und praktische Strategien, wie mentale Stärke systematisch aufgebaut und in Training, Wettkampf und sogar im Alltag wirksam eingesetzt werden kann. Es unterstützt Sportlerinnen und Sportler dabei, ihre sportlichen Ziele klar zu definieren, Rückschläge besser zu verarbeiten und psychische Ressourcen gezielt zu nutzen.
Ein Must-Have für alle, die im Sport erfolgreich sein wollen.
Kapitel 1: Was schief läuft im Bereich mentale Gesundheit und Sport
- Wo und was gibt es für Hilfe bei mentale Herausforderungen, die durch sportliche Betätigung entstehen und vermieden werden können.
- Welche Auswirkungen haben mentale Beeinträchtigungen und an wen kann ich mich wenden bzw. nicht wenden.
- Wieso bringt Dich mentale Gesundheit in Deinem Sport weiter.
Kapitel 2: Dein Zustand
- Wo stehst Du und wie bist Du dahingekommen.
- Welche Rolle spielen Deine Vergangenheit und Deine Grundannahmen bei der Heraunsgehensweise an mentale Herausforderungen, die im Sport entstehen?
- Welche Sprache verwendest Du, wenn Du über Dich und Deine Ziele sprichst und was hat diese für Auswirkungen auf Deine mentale Gesundheit im Sport.
Kapitel 3: Ziele setzen
- Was ist ein Ziel und wie wichtig ist es für Deine zukünftige mentale Gesundheit und Deinen Sport?
- Welche Zielsetzungen sind sinnvoll, welche nicht und wie schaffst Du es diese beiden zu unterscheiden.
- Wie dokumentiert man einen Ziel- bzw. Soll-Zustand und was nimmt man daraus mit für den eigenen Sport.
Kapitel 4: Ausprobieren & Integrieren
- Erfahrungen selber machen und daraus lernen.
- Die große Hürden: Selbstvertrauen und Motivation. Wie sie erhältst und dauerhaft an Dich bindest.
- Was Du bei Herausforderungen, wie etwa Niederlagen, Verletzungen und Konkurrenzsituationen mitnehmen kannst, um Deine mentale Gesundheit und die Freude an Deinem Sport zu schützen.
Kapitel 5: Weitere Faktoren für mentale Stärke und Gesundheit im Sport.
- Welche Rolle spielen Dein soziales Umfeld und Deine persönlichen Erfahrungen für Deine mentale Gesundheit im Sport?
- Wie steht es um den Einfluss von Ernährung, Schlaf, Sucht- und Sexualverhalten sowie des Immunsystems.
- Welche Vor- und Nachteile liefert mentale Gesundheit hinsichtlich der Einhaltung von Disziplin.
Kapitel 6: Rück- & Ausblick
- Du hast es geschafft, Du hast Dich um Deine mentale Gesundheit gekümmert! Glückwunsch.
- Wie bringst Du jetzt alles zusammen, welches sind Deine größten Learnings?
- Und am aller wichtigsten: Wie soll es jetzt weitergehen und wohin geht Deine Reise von hier?
Über den Autor
Dr. Landgraf ist Experte, was mentale Gesundheit und Sport anbelangt. Seit über 25 Jahren ist eng mit dem Leistungssport und Psychologie verbunden. Als junger Leichtathlet kämpfte er sich durch Verletzungen und Hindernisse und errang dank mentaler Stärke und innovativer Strategien mehrere Deutsche Meistertitel im Jugend- und Erwachsenenbereich.
Später studierte er als ‚international athlete‘ in den USA und promovierte in Psychologie an der renommierten Sorbonne Universität in Paris. Mit seiner medizinischen Approbation als Psychotherapeut legte er den Grundstein für seine umfangreiche praktische Erfahrung.
Seit mehr als 15 Jahren begleitet er Athletinnen und Athleten – sowohl im Breiten- als auch im Spitzensport – und unterstützt sie dabei, ihre persönlichen Ziele zu er reichen, sowie ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Kommen Dir eine oder mehrere dieser Aussagen bekannt vor?
Mentale Gesundheit - Das bekomme ich doch allein hin.
Dass man durch mentales Training sportlichen Erfolg positiv beeinflussen kann, ist längst wissenschaftlich bestätigt. In diesem Buch wird deutlich, warum der Blick auf sich selbst lohnt und wie man im Sport davon profitiert.
Hilfe, wenn es mir wirklich schlecht gehen sollte, finde ich ja überall.
Die Wenigsten wissen, dass mentale Unterstützung, gerade auch durch einen ehemaligen Spitzenathleten, der sich dazu noch in Psychologie auskennt, extrem rar ist. Das Buch zeigt, worauf man beim Hilfe-Suchen achten sollte.
Ich komme schnell wieder aus einem Loch raus.
Viele glauben, man könne sich durch Disziplin oder Wille schnell wieder aus einem Tief herausziehen. Nachhaltige Veränderung braucht jedoch Zeit. Das Buch vermittelt Dir dazu das richtige (psychologische) Handwerkszeug.
Mentale Erkrankungen haben keinen Einfluss auf mein zukünftiges Leben.
In Deutschland und weltweit wird leider immer noch stark gegen psychische Probleme diskriminiert. Damit umzugehen, Reaktionen zu antizipieren und sich darauf einzustellen, soll Dich im Leben und Sport stärken.
Hier ein Blick ins Buch
Häufig gestellte Fragen
Woher hat Dr. Steffen Landgraf sein Wissen?
Steffen Landgraf ist seit über 20 Jahren voll in das Thema „Sport und mentale Gesundheit“ involviert. Er war früher selbst Leistungssportler, unter anderem mehrfacher deutscher Meister in der Leichtathletik. Psychologie studiert hat er in den USA, promoviert dazu an der Sorbonne in Paris und seine medizinische Approbation erhielt er 2018 als Psychotherapeut. Er betreut Sportlerinnen und Sportler im Breiten-, Freizeit- und Leistungsbereich bereits seit vielen Jahren. Und ist auch selbst noch aktiv, unter anderem als Vize-Deutscher Meister im Weitsprung der M45 in 2025. Mittlerweile hat er über 1500 Klienten begleitet und ihnen bei der Optimierung geholfen, was ihm half, seinen Expertenstatus auszubauen.
Wie lange dauert der Versand
Der Versand kann je nachdem, wo Du wohnst, zwischen 3-4 Werktage beanspruchen. Wenn Du in Österreich wohnst, 4-5 Werktage. Für den Versand in die Schweiz und außerhalb der EU muss mit etwa 6-7 Werktagen gerechnet werden.
Schließe ich ein Abo ab?
Nein! Es gibt kein Abonnement oder versteckte Kosten hinter diesem Buch. Es gibt jedoch Extras, die Du dazu erwerben kannst.
Was unterscheidet dieses Buch von anderen Büchern?
Dieses Buch vereint Praxis und Theorie, Anwendung und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse. Dr. Landgraf ist sowohl Spezialist für sein Fach Psychologie als auch für den Sport. Beides hat er in Theorie und Praxis erlebt, praktiziert, selbst erfahren und weitervermittelt. Es gibt nur wenige, die über ein ähnliches umfassendes, praxis- und theorie-basiertes Wissen verfügen. Aber Dr. Landgraf geht noch einen Schritt weiter und vermittelt dieses Wissen verständlich und anwendbar – für jeden und jede!
Das Buch geht auf unterschiedliche Perspektiven und individuelle Fragestellungen ein. Es holt Dich da ab, wo Du stehst, und bringt Dich dort hin, wo Du sein möchtest. Bleibt nur noch, Dir „Viel Erfolg und viel Spaß dabei“ zu wünschen!
Warum Du Dir das Buch jetzt sichern solltest:
- Erfahre, was Du brauchst, um Deine sportlichen Ziele zu wählen, anzupassen und zu erreichen.
- Lerne die richtigen Strategien, im Hinblick auf mentale Gesundheit und wie sich diese auf Deinen Sport und Deine körperliche Gesundheit auswirken können.
- Erschaffe Dir selbst die Vorteile, indem Du sich selbst besser kennenlernst, die dahinterliegenden Mechanismen verstehst und Dich selbst so besser vor Herausforderungen schützt.
- Entfessele Dein Potenzial und heb sportlich ab.
nur 5,95 €
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- Mentale Gesundheit kann DIr den entscheidenden Vorteil bieten, im Sport und um Deine Ziele zu erreichen.
- Über zwei Jahrzehnte Erfahrung im Bereich mentale Gesundheit und Sport: dieses Buch transportiert komplexes theoretisches Wissen in direkt anwendbare Lösungen.
- Unterschiedliche Herangehens- und Sichtweisen ermöglichen es Dir, den Weg zu finden, der zu Ihnen am besten passt.
Copyright 2025 © Steffen Landgraf