Das neue Buch von Dr. Steffen Landgraf
Das neue Buch von Dr. Steffen Landgraf
Sport Mental Training
Systematisches Sport Mental Training für alle, die im Training und Wettkampf fokussiert, stabil und leistungsfähig bleiben wollen.
Bekannt aus
kostenfrei*
*Du erhältst das Buch gegen Übernahme der Versand- und Druckkosten in Höhe von 5,95 €.
Darin findest Du fundierte Impulse und konkrete Strategien für mentale Stärke, Fokus und einen gesunden Umgang mit sportlichen Herausforderungen.
- wie Du mentale Stärke im Sport gezielt aufbaust und Deine Ziele klarer verfolgst
- wie Du erkennst, was Du im Training und Wettkampf wirklich brauchst
- wie Du mit Druck, Rückschlägen und Niederlagen souveräner umgehst
Was Du aus diesem Buch lernen kannst
Dein Warum
Wer seine sportlichen Ziele nachhaltig erreichen will, braucht Klarheit über die eigenen Motive. Dieses Kapitel hilft Dir dabei, besser zu verstehen, was Dich antreibt, was Dir wichtig ist und worauf Du Deine Entwicklung aufbauen möchtest.
Ziele erreichen
Sportliche Entwicklung braucht klare Zielsetzungen. Du lernst, wie Du sinnvolle Ziele formulierst, realistische Wege dorthin entwickelst und Deinen Fortschritt bewusster steuerst.
langfristig stabil bleiben
Sportlicher Fortschritt verläuft nicht geradlinig. Du erfährst, wie Du mit Rückschlägen, Druck, Konkurrenzsituationen oder Verletzungen so umgehst, dass Du mental stabil und handlungsfähig bleibst.
Für wen ist das Buch?
Dieses Buch richtet sich an Sportlerinnen und Sportler, und deren Betreuer, im Breiten-, Nachwuchs– und Leistungssport, die ihre mentale Stärke gezielt weiterentwickeln möchten. Es verbindet fundiertes psychologisches Wissen mit sportnahen, praxistauglichen Strategien, damit mentale Stärke nicht dem Zufall überlassen bleibt, sondern systematisch aufgebaut werden kann.
Für alle, die im Sport nicht nur funktionieren, sondern sich stabil, fokussiert und langfristig leistungsfähig entwickeln wollen.
Kapitel 1: Mentale Gesundheit und Sport besser verstehen
- welche mentalen Belastungen im Sport entstehen können.
- woran Du erkennst, wann Unterstützung sinnvoll ist.
- warum mentale Gesundheit ein entscheidender Faktor für sportliche Entwicklung ist.
Kapitel 2: Deinen Standort bestimmen
- wo Du aktuell stehst und was Dich geprägt hat.
- welche inneren Muster und Grundannahmen Deine Entwicklung beeinflussen.
- wie Dein Selbstgespräch auf Leistung und mentale Stabilität wirkt.
Kapitel 3: Ziele klar setzen
- wie sinnvolle Ziele im Sport entstehen.
- woran Du hilfreiche von unhilfreichen Zielsetzungen unterscheidest.
- wie Du Deinen Zielprozess bewusst dokumentierst und steuerst.
Kapitel 4: Umsetzen, ausprobieren, integrieren
- wie Du neue Strategien im Alltag anwendest.
- wie Selbstvertrauen und Motivation wachsen.
- was Dir bei Niederlagen, Verletzungen und Konkurrenzsituationen hilft.
Kapitel 5: Weitere Einflussfaktoren auf mentale Stärke
- welche Rolle Umfeld und Erfahrungen spielen.
- wie Schlaf, Ernährung und Belastung auf Deine mentale Leistungsfähigkeit wirken.
- warum mentale Stärke mehr ist als reine Disziplin.
Kapitel 6: Rückblick und nächste Schritte
- was Du aus Deiner bisherigen Entwicklung mitnimmst.
- welche Learnings für Dich besonders wichtig sind.
- wie Du Deinen Weg im Sport bewusst weitergehst.
Über den Autor
Dr. Steffen Landgraf verbindet eigene Erfahrung aus dem Leistungssport mit fundierter psychologischer und psychotherapeutischer Expertise. Als ehemaliger Leistungssportler und mehrfacher Deutscher Meister in der Leichtathletik weiß er aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, mit Druck, Rückschlägen und hohen Erwartungen umzugehen.
Als promovierter Psychologe und approbierter Psychotherapeut begleitet er seit vielen Jahren Sportlerinnen und Sportler dabei, mentale Stärke gezielt zu entwickeln und langfristig gesund, stabil und leistungsfähig zu bleiben.
Kommt Dir eine dieser Situationen bekannt vor?
"Ich komme mental schon irgendwie allein zurecht."
Dass man durch mentales Training sportlichen Erfolg positiv beeinflussen kann, ist längst wissenschaftlich bestätigt. In diesem Buch wird deutlich, warum der Blick auf sich selbst lohnt und wie man im Sport davon profitiert.
"Unterstützung finde ich bei Bedarf schon."
Die Wenigsten wissen, dass mentale Unterstützung, gerade auch durch einen ehemaligen Spitzenathleten, der sich dazu noch in Psychologie auskennt, extrem rar ist. Das Buch zeigt, worauf man beim Hilfe-Suchen achten sollte.
"Nach Rückschlägen fange ich mich immer wieder schnell."
Viele glauben, man könne sich durch Disziplin oder Wille schnell wieder aus einem Tief herausziehen. Nachhaltige Veränderung braucht jedoch Zeit. Das Buch vermittelt Dir dazu das richtige (psychologische) Handwerkszeug.
"Mentale Belastungen werden sich schon nicht langfristig auswirken."
In Deutschland und weltweit wird leider immer noch stark gegen psychische Probleme diskriminiert. Damit umzugehen, Reaktionen zu antizipieren und sich darauf einzustellen, soll Dich im Leben und Sport stärken.
Hier ein Blick ins Buch
Häufig gestellte Fragen
Woher hat Dr. Steffen Landgraf sein Wissen?
Dr. Steffen Landgraf verbindet eigene Erfahrung aus dem Leistungs- und Wettkampfsport mit fundierter psychologischer und psychotherapeutischer Ausbildung. Er war selbst mehrfach Deutscher Meister in der Leichtathletik, studierte Psychologie in den USA, promovierte an der Sorbonne in Paris und ist approbierter Psychotherapeut. Seit vielen Jahren begleitet er Sportlerinnen und Sportler im Breiten-, Nachwuchs- und Leistungsbereich.
Wie lange dauert der Versand
Der Versand kann je nachdem, wo Du wohnst, zwischen 3-4 Werktage beanspruchen. Wenn Du in Österreich wohnst, 4-5 Werktage. Für den Versand in die Schweiz und außerhalb der EU muss mit etwa 6-7 Werktagen gerechnet werden.
Schließe ich ein Abo ab?
Nein! Es gibt kein Abonnement oder versteckte Kosten hinter diesem Buch. Es gibt jedoch Extras, die Du dazu erwerben kannst.
Was unterscheidet dieses Buch von anderen Büchern?
Dieses Buch vereint Praxis und Theorie, Anwendung und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse. Dr. Landgraf ist sowohl Spezialist für sein Fach Psychologie als auch für den Sport. Beides hat er in Theorie und Praxis erlebt, praktiziert, selbst erfahren und weitervermittelt. Es gibt nur wenige, die über ein ähnliches umfassendes, praxis- und theorie-basiertes Wissen verfügen. Aber Dr. Landgraf geht noch einen Schritt weiter und vermittelt dieses Wissen verständlich und anwendbar – für jeden und jede!
Das Buch geht auf unterschiedliche Perspektiven und individuelle Fragestellungen ein. Es holt Dich da ab, wo Du stehst, und bringt Dich dort hin, wo Du sein möchtest. Bleibt nur noch, Dir „Viel Erfolg und viel Spaß dabei“ zu wünschen!
Warum dieses Buch für Dich hilfreich sein kann:
- Du entwickelst ein besseres Verständnis für mentale Stärke im Sport.
- Du lernst Strategien kennen, um mit Druck, Rückschlägen und Unsicherheit besser umzugehen.
- Du stärkst Fokus, Selbstvertrauen und innere Stabilität im Training und Wettkampf.
- Du erhältst fundierte Impulse, um Deine sportliche Entwicklung bewusster und nachhaltiger zu gestalten.
kostenfrei*
*Du erhältst das Buch gegen Übernahme der Versand- und Druckkosten in Höhe von 5,95 €.
- Mentale Stärke kann Dir den entscheidenden Vorteil bieten, im Sport und um Deine Ziele zu erreichen.
- Über zwei Jahrzehnte Erfahrung im Bereich mentale Gesundheit und Sport: dieses Buch transportiert komplexes theoretisches Wissen in direkt anwendbare Lösungen.
- Unterschiedliche Herangehens- und Sichtweisen ermöglichen es Dir, den Weg zu finden, der am besten passt.
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